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日行万步助健康 加快速度更有益_我的网站

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科技日报北京9月13日电 (实习记者张佳欣)近日发表在《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》上的两项研究,监测了78500名使用可穿戴跟踪器的成年人,证实每天走1万步是实现最佳健康效果的理想步数。    昨天是七夕,借着传统佳节的美好寓意,杭州各婚姻登记处迎来领证高峰——全市预约结婚登记的新人总数超1000对。杭州作为全国婚俗改革实验区,全市14家婚姻登记机构已全部达到国家5A级标准,其中8家入驻西湖、西溪湿地、千岛湖等景区,打造“领证—打卡—消费”的闭环体验。此外研究还发现,重要的不仅仅是走多少步,还有走多快。这两项研究也是迄今最大规模的关于行走步数对健康影响的研究。研究发现,每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险。然而,更快的步速表现出的好处超过了所达到的步数。研究论文合著者、悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院研究员马修·艾哈迈迪博士说:“这一研究的结论是,为了保护健康,人们不仅可以把每天走1万步作为理想目标,还可以走得更快些。”研究人员称,每走2000步到1万步,过早死亡的风险就会降低8%—11%。心血管疾病和癌症发病率也有类似的关联。每天走的步数越多,患全因痴呆症的风险就越低。每天走3800步,风险就降低了25%。9800步是降低50%痴呆症风险的最佳步数。研究还表明,步频强度或较快的步速显示出与所有结果(痴呆症、心脏病、癌症和死亡)的有益关联,超过了每天的总步数带来的益处。这些发现可能会为基于步速的体育运动指南提供参考,并有助于制定旨在预防慢性病的有效公共卫生计划。

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Published on:13:52:44


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